修行（3）

「自分の内側に意識を向けましょう」

ヨガでよく言われる言葉だ。

周りを気にせず、自分を見る。
鏡の姿ではなく、自分の内側を見る。
大地を感じ、自然のエネルギーを感じ、それらとつながる感覚を全身で感じるのだ。
日々過ごしていると、外へ意識が向くことばかりな気がする。
自転車や車の運転、電車やバスの中、職場やご近所付き合い、テレビや携帯電話もだ。
誰しもが、周りと比べたり、周りの目を気にしたり、評価や評判をついつい気にしてしまうのではないか。
それらは、ほぼ無意識レベルで繰り返されている。
「いつでも自分に自信を持って」

ヨガをしていると、先生の言葉の一つひとつが優しく胸に届く。
周りの喧騒から意識を離し、自分の内側に耳を傾けることの必要性を教えてくれる。
ヨガは、身体だけではなく心を動かし、心の芯を鍛える。
まさに、心の修行だ。

楽な姿勢で脚を置き、背筋を伸ばす。
肩をストンと下ろし、膝の上に優しく手を置く。
瞼をふわりと閉じたら、意識を自分の内側へ。
鼻から息を丁寧に出したり入れたり、空気が通るのを感じる。
ぜひ、試してみてください。

（青木恵）

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